Блог для всех статей

Что скрывает гнев и как это укротить

◦ Если вы часто раздражаетесь
◦ Если привычно недовольны собой или ситуацией
◦ Если намеренно или неожиданно оказываетесь замешаны в конфликтах
◦ Если кажется, что постоянно нужно ставить людей на место, потому что они "совсем офигели"

То, наверное, вы думаете, что вы злой человек:)

Но это не так!

На самом деле вы не злитесь, а боитесь. Уже давно (лет с трех) вы напуганы непоследовательностью людей и тем, как они хотели использовать в своих целях вас или ваши чувства.

Я говорю о родителях. И да, уже тогда вы все видели и понимали.

Ваше состояние похоже на слоеный пирог: на поверхности гнев, а под ним страх. Часто стыд и еще печаль. И так лучше, потому что с гневом вам справиться легче, чем со страхом. И в нем много энергии. А если я постоянно боюсь, то мне нужны силы все время быть начеку и защищать себя.

Если вы хотите терпимее относиться к себе и людям, не нападать на них за малейший промах, не слыть скандалистом, вам придётся работать не с гневом, а со страхом.

☑️Вам нужно найти его причины (скорее всего, с терапевтом): вспомнить/восстановить ситуацию детства, когда появился страх, какое именно поведение родителей его вызвало.

☑️Осознать и принять, что вы не гроза района, а бываете неуверенным, очень напуганным и нуждающимся в поддержке человеком.

☑️Увидеть, что там, где вы нападаете, вы защищаете что-то важное для себя. Исследовать, что именно вы так яростно отстаиваете.

☑️Открыть, что в большинстве случаев люди не представляют настоящей угрозы в этот момент - просто ситуация напомнила детскую, и вы как по резиновой ленте резко отскочили назад, в травму.

☑️Понять, что сейчас вы выросли и много чего умеете. На смену детской беспомощности пришла взрослая сила, и никто не сможет сделать с вами того, чего вы не захотите.

☑️Учиться заново доверию к людям и жизни, пробовать понемногу отпускать контроль.

В терапии такие клиенты думают, что я приду в ужас, узнав какие они злые и осуждающие. Но я вижу внутри не демона, а напуганную зайку🐰 И мне важно, чтобы клиент тоже увидел и признал в себе эту часть. Тогда он сможет справиться с гневом.
Made on
Tilda