Блог для всех статей

О чём говорить с психологом

🛋 Приносить материал на сессии - это ответственность клиента. Если клиент пришёл и не знает, о чем говорить, терапевту не с чем работать.

Но в длительной терапии часто бывает, что «уже вроде всё проговорили» и непонятно, что ещё обсуждать. А запрос/терапевтическая цель ещё не достигнута.

Что делать в таких ситуациях?

По правде говоря, в моём клиентском опыте ни в первой терапии (2 года), ни во второй (сейчас 7-й месяц) такой проблемы не возникало. Я, наоборот, мучаюсь, как лучше расставить приоритеты и уместить в 50 минут обсуждение самых важных вопросов.

И это не потому, что в моей жизни постоянно происходит какая-то драма или случается так много событий. Это больше связано с умением наблюдать за собой (своими переживаниями и реакциями) и давать ценность рутине, из которой в принципе состоит обычная человеческая жизнь.

Поэтому если вам нечего приносить на сессии, вот, как минимум, 2 темы, которые стоит обсудить с психологом

✓ когда я научился не замечать и обесценивать то, что происходит у меня внутри
✓ и почему моя жизнь не наполнена так, чтобы мне самому было интересно за ней наблюдать

И ещё 8, точно достойных вашей терапии

1. Чувства, которые вы заметили в себе как отклик на какого-то человека, событие, новость.

2. Состояния удивления, смущения или растерянности и контекст, который сопутствовал им.

3. Сновидения (особенно, если в них есть повторяющиеся темы).

4. Воспоминания, связанные с детством или недавним прошлым.

5. Сомнения, которые вы испытываете, принимая решения или делая выбор.

6. Моменты, когда вы ведете себя так, как вам несвойственно - странно, не так, как планировали, более вовлечённо, чем требовала ситуация.

7. Любая обратная связь о вас от людей и ваше отношение к ней.

7. Наблюдения о том, что вас делает лучше, активнее, радостнее.

8. Успехи и результаты, которыми вы гордитесь.

Впрочем, даже если эта шпаргалка не поможет, у вас есть ещё один вариант.

Чего я хочу? и Что я чувствую? - 2 вопроса, которые всегда помогут вам начать сессию и продуктивно поработать на ней.

Хорошей вам терапии 🧡
Made on
Tilda